trening split

[...] to są krótkie. Nie widzę sensu, bo jesteś młody i masz za sobą narazie 2 lata, a split moim zdaniem jest po to żeby bardzo ćwiczyć już jakoś rozwinięte mięśnie, czyli trening który nie dałbyś rady zrobić w jeden dzień jak fbw, no w sumie nie wiem za bardzo jak tam twoja forma i w ogóle, więc moim zdaniem fbw jest lepszy no ale jak chcesz i [...]

[...] doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie daje takich efektów. A może przed treningiem siłowym w ramach rozgrzewki tabata 4 minutowa później trening siłowy i interwały po południu 13.00-14.00 w (pn, śr, czw, so). Napiszcie co o tym myślicie i jak to [...]

Co u mnie? Od dzisiaj podbijam kalorie na 2800 B-200g Ww-288g T-94g. Pomału jest co jeść. Trening jak dotychczas 4 x tygodniu split.Dzisiaj robię barki i triceps. Zaczynam normalnie oddychać tak jak i samo miasto, które w Woodstock jest całe zapchane i wygląda jak wielkie mrowisko.Ogólnie impreza bardzo fajna i każdy znajdzie coś dla siebie.Błotko [...]

Były święta, teraz ferie i zaczęłam chodzić później spać. Od kilku dni strasznie zmęczona jestem bo wcześnie wstawałam. Także muszę więcej spać. Jeszcze kilka dni wolnego i zacznie się szkoła :( Powiem wam, że trochę mnie to przeraża. Niedługo matura, trzeba będzie się 5 razy więcej uczyć. Bo jak na razie mało co udało mi się powtórzyć. Od lutego [...]

[...] ciężary mnie tak nie interesują żeby je bacznie śledzić w każdym ćwiczeniu ;-) Poza tym nudno sie czyta monotonne wypiski ;-) Dziś poszły plecy-tył barków-triceps. Zmieniłem trening na split 3x week ze względu na to że po krótkiej przerwie wracam na mate ;-) TRENING wiosło nachwyt sztanga 4s 12-8ruchów/ostatnia seria 105kg na 8 wiosło hantla 2s [...]

demolud- dziekuje kolego tyle razy mi pomagasz doradzasz ,mam wielki dług wdziecznosci u ciebie , dzis niemiałem treningu pracowałem do godz 8.15pm i za pozno na trening,jutro prawdopodobnie tez tak skoncze , sorki za poprzedni post -czytalem duzo naprawde ale nie wszystko załapałem co do przerwy miedzy, po zakonczeniu planu split zaczne FBW [...]

linki na temat treningu FBW - jesli twoje plecy to priorytet to moga byc jako pierwsze - nic trudnego wystarczy zaczac trening od tej grupy ;-) FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ [...]

[...] były korzyści z tego planu w Muay Thai. PLan byłby w systemie 5 serii x 5 powtórzeń z progresją i jeżeli był by to split to mógł bym trenować tak że poniedziałek miał bym trening i po treningu (nie od razu) szedł bym biegać następnie po treningu we wotrek muay thai w środe po treningu robił bym powtórkę technik jakie były na treningu np 5 [...]

hej - wracam z tematem by nie zaśmiecać działu nowym.. jest tak: -po skończonym treningu z kre-alkalynem(jestem w miare zadowolony z efektów) zrobiłem tydzień regeneracji (tu uwaga :zawsze robiłem 2 tygodnie po 3 treningi w każdym-ogólnowrozwojowe - po 3 serie na partie po 12-15 powt.z rezerwą paru ruchów oczywiście; tym razem spróbowałem robić [...]

[...] wiekszoc: bialka aminki dopalacze Dawkowanie: + oczywiscie 0-3,witaminki,zimc,magnes i troche innych. ............................................... ….a trening – powrót do split’a: piatek AERO Klatka: - Wyciskanie plasko 4-5x - Wyc. sztangielek skos 4x - Rozpietki skos 3x Triceps: - wyciag [...]

[...] dwa ostatnie plany przerabialiśmy razem. Czy ten 4dniowy split będzie dla niego ok? * Poniedziałek - (nogi): 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt - regres 60kg/45kg/30kg + 10kg co trening 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 3s 8/12/16 - regres 30kg/20kg/10kg + 7.5kg 3. Wykroki chodzone 2s 10/16powt - regres 20kg/15kg +5kg 5. MC [...]

[...] Dla mnie to itak sama przyjemność. Wgl odpowiadał mi 4-dniowy split to 5-dniowy w niczym mi nie przeszkodzi. To tylko jeden dzień:) W sumie w poprzednim planie i tak ten trening piątkowy(czyli naramienne+przedramię) był za długi , to teraz w środę robię barki + przedramię a w piątek biceps z tricepsem:) Dobra wstawię teraz wypiskę z mojego [...]

Probowalem fbw, probowalem split z mniejszym obciazeniem,wiekszym zakresem powtorzen,ale taki trening mnie nie meczyl, nie sprawial satysfakcji.. Pomimo wiekszych ciezarow robie przerwy okolo minuty, a trening jest dynamiczny, meczacy. A mysle ze az tak typowej redukcji nie potrzebuje, bardziej marzy mi sie cos na zasadzie recompu, dlatego [...]

A czemu uwazasz ze split jest gorszy niz fbw w moim przypadku??Moj tydzien treningowy wyglada nastepujaco: Pon-10 trening silowy ,19-areoby Wtorek-10 trening silowy Sroda-17 areoby Czwartek-10 trening silowy Piatek-10 trening silowy Sobota-16 areoby Jaka diete bys poradzil??Myslalem o prawie calkowitym wylacznie ww a opieraniu sie na bialku i [...]

[...] się ginekomastii//ile kosztuje jej wycięcie? 2. jak najlepiej przyrządzić ser ricotta? 3. tydzień regeneracji przed cyklem chcę zacząć w najlepszej dyspozycji, którą opcję treningową na najbliższy tydzień wybrać?: a) 2xFBW+2xCARDIO+ręczna w piątek b) 3-4xCARDIO+ręczna w piątek c) lekki trening typu split 5 dniowy+15 minut biegu po [...]

@Mr Jingles - oni nóg nie ćwiczą i nie są specjalnie aktywni fizycznie, tu pytanie - czy mógłbym nie ćwiczyć nóg, pozostawiając je treningowi biegowemu (grałem w piłkę 4 dni w tygodniu, teraz biegam 2 razy). Wtedy ułożyłbym sobie 4-dniowy split :) @G.BEST7 - jestem w trakcie lekkiego treningu na rozruch mięśni. Obecnie nie trenuję piłki nożnej, [...]

[...] Dawkowanie. Białko Scitec izolat smak czekoladowy 2000 g - raz na jakiś czas miarka Creatine Mega Caps Olimp 400 kaps. - 5 kaps. przed treningiem Bcaa Mega Caps Olimp 300 kaps. - 5 kaps. przed treningiem Iso Active Activlab 600 g - 30 g na treningu Argi Power Olimp 120 kaps. - 3 kaps. przed treningiem Chela [...]

[...] i wtedy wyciagaja skrzynke i uzywaja tego co pomoże im sie przebic (wiedza jak sie tego używa) ja cwicze osobiscie i nie uzywam suplementów cały czas poznaje nowe metody , treningu diety i jest git, co najwyzej biało czy bcaa!!! 2.treningi typu split sa staromodne (sa ok jesli sa dobrze rozpisane i ktos wie o co w nich chodzi wiekrzosc czasu [...]

[...] sobota pizza, niedziela duży kawał szarlotki do tego totalne nieróbstwo - zero aktywności no cóż w poniedziałek będzie..... znów poniedziałek (czyli zaczynamy od nowa) co do treningu znudził mi się mocno split więc zmieniam trening na fbw coś w stylu 5x5, większość wielostawówek brakuje mi dużych ciężarów co do miski napewno dalej lecę IF'em, ale [...]

Z tego co napisales srednio lubisz treningi na silowni (split), moze zmien sport na taki ktory będzie cie krecił bo to jest najwazniejsze zeby czerpac z tego radosc bo jak to cie meczy ( trening dieta) to moze poszukaj innej drogi , bieganie , cross fit, sw itp itd Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-02 17:47:58 Zmieniony przez - [...]